Redukcja skończona. Dziś zrobiłem trening przygotowujący do HST. Teraz 2 tygodnie przerwy, 21.09 zaczynam HST. Dwa tygodnie 15 powtórzeń po 2 serie, potem 2 tygodnie 10 powtórzeń po 2 serie, 2 tygodnie po 5 powtórzeń 2 serie i 2 tygodnie po 5 powtórzeń oszukanych 2 serie. Treningi poniedziałek, środa, piątek. Dziś sprawdzałem swoje możliwości, [...]
[...] jak to dokończyć aby się prawidłowo odblokować? Jutro chcę wejść na clomid a co z tym tamoxem? Dill jeszcze doradził mi abym dorzucił DAA, TRIBOOSTER, 6-BROMO I ZMA. Więc teraz jak to wszystko zrobić aby odblok był dobry? i czy na mono krety wchodzę już czy po odbloku? pozdrawiam i czekam na podpowiedzi, bardzo mi zależy, jutro podam wynik [...]
Gastrskopie miałem ponad 10 razy...zawsze bakteria Helicostam oraz zapalenie żołądka,rozdyma zoladka, przepuklina rozworu przełykowego inaczej reflu ks, antybiotyk plus tabletki na obniżenie soli i był spokój, powód, hm ,z rana fajki kawa, stres itd więc myślę że sam się do tego doprowadziłem.Do tego nerwica zoladka.Śniadania zero obiad kolacja [...]
za to jest znacznie lepszy w stójce, 5 rund go faworyzuje znacznie bardziej niż 3 rundy, layoff Khabiba no i wg mnie teraz RDA nie da się tak zkocykować, wyciągnie wnioski ponadto oprócz wniosków zrobił on postępy w zapasach. Khabib jak nie będzie z góry to ma przesrane w tej walce, bo jego stójka ma się daleko od stójki najlepszych strikerów w [...]
Zobaczymy. Khabib w sumie po wdrożeniu o niezapowidzianych przepisach nie walczył, a RDA już tak. Jedynie teraz te przepisy o robieniu wagi się mocno zmieniły i zobaczymy jak wpłyną na RDA. Nurmagomedov ma niesamowite zapasy, nadal nie mogę wyjść z podziwu, tak zależeć RDA, a te 21 obaleń na Trujilo. Kondycja niesamowita klincz i parter mocny. RDA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staram sie klasc spac do 21, ale nie zawsze organizm pozwala tak wczesnie. Wczoraj ogarnalem silownie z kumplami, od nastepnego tygodnia regularnie co dwa dni. Po silowni(teraz tak robie) interwały(W moim wypadku lekki sprint, szybki truch, sprint i tak w kolo) w lesie, kilometry podam jutro . Szkola od 7:30 do 13:30(wychodze z domu, [...]
Ostatnio Paige prowadzą bardzo ostrożnie. Z Tecią już raz przegrała, więc pewnie nie dadzą jej kogoś kto jest lepszy od niej. RDA prze kozak. Walczy długo w UFC, a dopiero teraz doszedł do tak wysokiego poziomu, może to będzie przykład dla Błachowicza, że jednak progres zawsze można zrobić jak się ma odpowiednich ludzi i chęci.
[...] Dziekuje za odpowiedz. Pomysle gdzie opuszczac. Nie 'czuje' jeszcze tego cwiczenia. Faktycznie to koncentrowalam sie na poczatku zeby czachy sobie nie rozwalic, potem kontemplowalam ciezar (zostalam przy gryfie sztangi 10 kg), a teraz zastanawiam sie czy (w wersji lezac) raczej wasko sztange trzymac (na szerokosc barkow) czy raczej szerzej?
[...] pod koniec bo uznałem że dość i z resztą wolałem zrobić sesję na spokojnie,niz potem pstrykać w 5min. A jaki efekt? .........to najszybciej wieczorem. Trzeba budować napięcie. Pozdro A tak na poważnie. Foty mam na aparacie. Nawet nie oglądałem jeszcze,teraz wrzuciłem zaległości Musze ogarnąć i zrobić jakieś konkretne podsumowane. Yol
A może po prostu lubi ostre pier*******cie :) Ja kiedys tez nizszych kategorii wagowych nie lubilem, a teraz ulwielbiam na nie patrzec. To samo z kobitkami.
[...] będę się dobrze czuł to będę musiał sobie odpuścić i niestety lenić się na treningach aż do samego startu (20.9). Muszę przebudować trening, bo nie widzę efektów. Podstawię teraz chyba na krótkie i długie steady state runs (w docelowym tempie maratońskim). Raczej znikną długie interwały, a w ich miejsce będą krótkie tempo runs (w docelowym [...]
[...] staram się robić dobrej jakości mase podbijając kcal tylko tłuszczami i sprawdza się to dobrze brzuch nie rośnie a ładnie nabija używam przeważnie orzechów, oliwy i sera teraz doszedł majonez ciekawi mnie do jakiego momentu można tak zwiększać tłuszcze nie masz problemów żaładkowych ja dopiero dochodze do 2 g na kg masy ciała a ty raczej to [...]
[...] nie jestem w ciąży!) Cel - zabójczy. Czyli zejście do 20% BF. Przyczyna - zaliczenie solidnego kursu na personalnego + szansa na lepszą pracę. Ankiety, pomiarów, zdjęć - teraz nie będzie. Wrzucę wszystko dopiero na koniec. Ja tu bedę się biła przede wszystkim sama z sobą i zależy mi na narzuceniu reżimu i maksymalnej samokontroli. Zapowiada [...]
[...] lat korbisz to już pewnie dwieście ciśniesz? " a tu jednak nie , wiem ze są ludzie co potrafią osiągnąć to w o WIELE krótszym czasie (ale to nie temat nad użalaniem się) . teraz może to co bym chciał osiągnąć , chodź wiem że jestem tu po to by słuchać ewentualnych porad i krytyki , ale chciałbym przełamać magiczna cyfre 150 kg nie [...]
[...] wlasny trening to po rowno. Swietnie tez wchodza mi bialkowo tluszcz sniadania. Jem wegle na noc tym bardziej, ze u mnie czesto to posilek potreningowy. Zbyt niskie wegle wystrzelily mi tarczyce w kosmos wiec teraz grzeczna jestem. Karkowa jest git ! I zeberka tez....w kwasnicy omniom niom. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/09/2015 15:06:47
[...] dni: iron horse- iron pomp, bcaa, kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny - Siema, skończyły mi się wszelkie odżywki jakie zakupiłem wcześniej, nie mam pomysłu jak to teraz ułożyć i potrzebuję pomocy w ułożeniu cyklu suplementów, chcę dalej przybierać masę mieśniową. Planuję dopiero kupić kolejne suplementy, więc nie mam narazie funduszu [...]
Ok, dzięki :-) a w tym oknie ładowania wystarczą te 3 posiłki, czy więcej i jak to mam teraz przełożyć na kaloryczność, bo w normalnej diecie, dobijamy węglami, a tutaj tłuszcze, tylko ile tych węgli dać na ładowanie, jest jakaś granica?
Hmmm... Sprawdzę Masti. Mam. Rozpocząłem 4 maja plan Justy. Od ciężarów JS 80/110 Ćwiczyłem 5 dni w tygodniu z narastającą intensywnością 3/3 6/6 9/9 12/12 15/15 i dwa dni przerwy. Teraz poszło to w drugą stronę, czyli poprzeczka odrobinę wyżej. WL/MC 15/0 12/3 9/6 6/9 3/12 0/15 i dokładam obciążenia. Zauważyłem, że te dni monotematyczne są [...]
[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?
